巴拿马最佳海滩（加勒比海 & 太平洋）

如何前往博卡斯-德尔托罗

• 飞机： 国内航班 1 小时 PTY/Tocumen → BOC（科隆岛）。最快捷舒适的方式。
• 巴士 + 船： 夜班巴士 巴拿马城 → 阿尔米兰特（约10–11小时），然后乘30–40分钟的水上出租船前往科隆岛。经济实惠。
• 自驾 + 船： 驾车经大卫/奇里基到阿尔米兰特，将车停在有安保的停车场，再换乘水上出租船前往岛屿。

提示：周末和节假日的机票很快售罄，请提前预订。水上出租船白天班次频繁。

在博卡斯可以做什么

• 跳岛游： 红蛙海滩、海星海滩、萨帕蒂利亚岛 — 轻松的一日游船行程。
• 冲浪与浮潜： Bluff、Playa Paunch 以及船程可达的冲浪点；礁石区适合轻松浮潜。
• 夜生活： 海滨酒吧、青年旅舍派对、偶尔的沙滩派对。
• 美食与咖啡： 加勒比风味海鲜、果昔碗、精品咖啡馆。

如何前往圣布拉斯 / 库纳亚拉

• 四驱车 + 船： 从巴拿马城沿Llanos–Cartí公路乘有执照的四驱车到Cartí码头，再坐船30–45分钟到岛屿。进入领地需检查护照，并收取入境费。
• 小型飞机： 偶尔有航班飞往当地简易机场（如El Porvenir），需提前确认时间表。
• 帆船： 沿加勒比海岸航行数日，途经不同岛屿；适合慢节奏旅行和浮潜。

提示：带足现金（无ATM），护照以备检查，环保防晒霜和防水包。电力和通讯有限。

在圣布拉斯的活动

• 跳岛游： 一日游到沙洲和小岛，享受游泳和拍照。
• 浮潜与珊瑚礁： 宁静的珊瑚花园，有海星和热带鱼；建议自带面罩。
• 过夜航行： 住在简易小屋或帆船上；清晨畅游，夜晚观星。
• 库纳文化： 尊重当地规定和习俗；购买手工mola支持工匠。

如何前往白沙滩

• 自驾： 从巴拿马城向西沿泛美公路（CA-1）行驶约2–2.5小时。在里奥阿托附近出口下高速，然后按照指示牌前往海滩或度假村。
• 酒店接送 / 私人接送： 大多数大型度假村提供门到门接送服务；带行李或儿童出行方便。
• 公共汽车： 从Albrook汽车总站乘车到里奥阿托或佩诺诺梅，再乘短途出租车到白沙滩。白天班次频繁。

小贴士：周末和节假日游客较多——提前预订酒店或日票；带上防晒霜和一些现金以便在海滩上向小贩购物。

在白沙滩可以做什么

• 海滩休闲： 在长长的沙滩上漫步、游泳，并在太平洋欣赏日落。注意查看提示海流的旗帜。
• 度假村日票： 支付固定费用即可享用大型度假村的泳池、躺椅、饮料和自助餐。
• 水上活动： 天气平静时可划皮划艇/立桨冲浪板；有时还可租用水上摩托或香蕉船。
• 周边游： 安东谷（凉爽的山城）、法拉永村的新鲜海鲜，以及更为宁静的圣克拉拉海滩。